Nadine Beermanns Rückbildungskurs online

Nina Adler
Nina Adler
Liebe Freundin,
mein Name ist Nina Adler (36) und ich bin Mutter von Janosch (2) und Lisa (6). Auf diesem Blog teile ich meine Erfahrungen zu den Themen Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung mit dir.
Schon immer hatte ich den Wunsch nach Kindern, aber der Gedanke and die köperliche Belastung und den Organisationsstress einer Schwangerschaft haben mir Bauchschmerzen bereitet. Meine Tipps, wie ich trotz Bedenken dennoch alles gemeistert habe, kannst du dir auf diesem Blog durchlesen.

Viel Spaß. Nina
Liebe Freundin, ich bin es wieder Nina.

In diesem Artikel stelle ich dir endlich einen der bekanntesten Online Rückbildungskurse von Nadine Beermann vor. Diesen habe ich nach meiner zweiten Schwangerschaft ausprobiert und möchte mit dir hier ganz offen und ehrlich meine Erfahrungen teilen. Du erhältst einen exklusiven Einblick und ich zeige dir welche Sachen mir gut gefallen haben und welche noch verbessert werden können.

Bitte beachte, dass dieser Artikel nur einen Erfahrungsbericht darstellt. Zum eigentlichen Produkt geht es hier.

Du fragst dich wahrscheinlich, was mich dazu bewegt hat, hier meine Erfahrungen zu teilen. Nun, wie du vielleicht in vorherigen Artikeln gelesen hast, habe ich zwei bezaubernde Kinder, Janosch und Lisa. Nach meiner ersten Schwangerschaft als frischgebackene Mutter war für mich alles noch unbekannt und ich habe mich schwer getan meinen neuen Körper zu akzeptieren. Ich habe viele Fehler gemacht: Unter anderem nach der Geburt viel zu früh Sport getrieben und meinen Körper noch mehr strapaziert.

Daher beschloss ich beim zweiten Mal vieles zu ändern und war überrascht, wie einfach und stressfrei es eigentlich sein kann. Vor allem dabei geholfen haben mir die Onlinekurse von Nadine Beermann, durch die ich viel Zeit sparen konnte und mein Selbstvertrauen wiedererlangte.

Ich möchte dir in diesem Blog die wichtigsten Infos mitgeben, mit denen auch du deinen Schwangerschaftsstress reduzieren und die Mutterschaft noch mehr genießen kannst.

Also lese dir den Artikel bitte in Ruhe durch.

Warum ist ein Rückbildungskurs so wichtig?

Rückbildungskurs onlineWährend der Schwangerschaft und Geburt werden dein Bauch und Beckenboden stark strapaziert. Beim Beckenboden handelt es sich um einen aus mehreren Schichten bestehenden Muskelkomplex, welcher deinen Rumpf innenseitig unten abschließt und dafür sorgt, dass deine inneren Organe da bleiben, wo sie hingehören. Klappt dies nicht, können Inkontinenz, vermindertes Empfinden beim Sex oder Absenkungen innerer Organe der Fall sein. Ein Beckenbodentraining wirkt dem entgegen.

Dabei geht es nicht darum deinen alten Körper zurückzuerlangen, sondern deinen neuen Körper zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. Verzichtest du auf die Rückbildung kann das später zu unschönen Folgen führen, unteranderem:

  • Inkontinenz
  • Gebärmutter- oder Blasensenkung
  • Rücken- und Beckenschmerzen

Die Beckenbodenübungen können auch dabei helfen, deinen Bauch wieder flacher zu machen und sogar das sexuelle Empfinden steigern.

Am wichtigsten ist aber, dass du neben dem Muttersein endlich wieder etwas für dich tust. Viel zu oft nehmen wir die schlaflosen Nächte und Rückenschmerzen vom Tragen der Kleinen hin, ohne an uns zu denken. Deinen Körper aktiv zu regenerieren, kann dir daher dabei helfen, dein Selbstvertrauen und deine Motivation wiederzuerlangen.

Wieso lieber Beckenboden Übungen für zuhause?

Beckenboden Übungen für zuhause

Als neue Mutter dreht sich erst einmal alles um dein Baby. Du hast wenig Zeit für dich und noch weniger Zeit, das Haus zu verlassen. Daher ist ein gewöhnlicher Rückbildungskurs oft unmöglich zu schaffen. Man muss sich an die Kurszeiten halten und vielleicht sogar eine lange Autofahrt hinnehmen. Zeit, die du eigentlich für dich oder dein Baby nutzen kannst.

Daher sind Beckenboden Übungen für zuhause eine klasse Alternative:

  • Du erhältst das gleiche Wissen wie in einem normalen Rückbildungskurs
  • Du kannst den Kurs überall nutzen und sooft wiederholen wie möglich
  • Du hast keine langen Fahrten oder Stress bei der Parkplatzsuche
  • Du teilst dir deine Zeit frei ein und brauchst keine Kinderbetreuung
  • Du kannst den Kurs in vertrautem Umfeld durchführen

Natürlich gibt es auch Kursangebote, bei denen du dein Baby mitbringen kannst. Das klingt erstmal klasse, aber kann für dich belastend werden, sobald das Kleine schreit und seine Mama braucht. Bei einem Video, welches du pausieren kannst, verpasst du daher nichts vom Kurs.

Natürlich hast du bei einem Rückbildungskurs online eine gewisse Selbstverantwortung. Du musst dich dazu motivieren die Übungen ständig zu wiederholen. Dennoch kannst du von dem richtigen Kurs nur profitieren.


ACHTUNG Dein Körper reagiert am Anfang sehr empfindlich auf Veränderungen und falsche Übungen oder Sport können deine Probleme verschlimmern. Im Internet gibt es viele kostenlose Videos zum Thema Rückbildung. Diese sind jedoch oft unprofessionell und haben keinen strukturierten Aufbau. Daher ist es nicht empfehlenswert, wahllos Angebote zusammenzustellen.


Außerdem rate ich dir dringend davon ab, frühzeitig Sport wie z.B. Joggen nachzugehen. Denke daran, dass die Rektusdiastase erst geschlossen werden muss, deine Mutterbänder sich zurückbilden und deine Organe ihren alten Platz finden müssen. Hierfür ist das Beckenbodentraining unerlässlich.

All das erklärt Nadine in einem ihrer Videos:

Leider ist das Onlineangebot heutzutage riesig. Daher ist es schwer, den geeigneten Kurs zu finden. Ich habe mich damals lange mit dem Thema beschäftigt und das ganze Internet nach Antworten durchforstet. Am Ende habe ich dann auf die Empfehlung einer Freundin vertraut. Diese legte mir die Kurse von Nadine Beermann ans Herz und ich muss sagen, mich hat damals schon das erste Video überzeugt.

Hat Nadine Beermann Erfahrung?

Nadine Beermann arbeitet seit über 20 Jahren als Hebamme und ist zweifach Mama. Seit einigen Jahren leitet sie ihre eigene Praxis und gibt dort Präsenzkurse. Außerdem bildet sie sich ständig weiter, weshalb ihr Wissen immer auf dem neusten Stand ist.

In diesem Beitrag: Hat Nadine Beermann Erfahrung? habe ich ihre Erfahrungen für dich zusammengefasst.

Hier ein kleines Video:

Aufbau und Inhalte von Hebamme Beermanns Rückbildungskurs online

Der Kurs besteht aus drei verschiedenen Leveln mit Videos, die zwischen 3 und 13 Minuten dauern. Dabei wird Nadine Beermanns Erfahrung deutlich, denn sie erklärt alles selbst und nutzt sogar ein Modell des Beckenbodens, um die Grundlagen der Übungen zu veranschaulichen. Mit diesem Verständnis wirken die Übungen noch effektiver, da du die Zonen gezielt ansteuern kannst.

Einsteiger: Schwierigkeitsgrad 1

Warm-Up
Einsteigertraining Nr. 1
Einsteigertraining Nr. 2
Einsteigertraining Nr. 3

Fortgeschrittene: Schwierigkeitsgrad 2

Warm-Up
Fortgeschrittenentraining Nr. 1
Fortgeschrittenentraining Nr. 2
Fortgeschrittenentraining Nr. 3

Profis: Schwierigkeitsgrad 3

Warm-Up
Profitraining Nr. 1
Profitraining Nr. 2
Profitraining Nr. 3

Für mich war die Länge der Übungen ideal. 3 bis 13 Minuten klingt am Anfang wenig, aber nach meiner ersten Schwangerschaft habe ich mir viel Druck gemacht und versucht mehrmals unter der Woche eine Stunde Beckenbodenübungen zu machen. Das war mit meinem Baby unmöglich und hat mich total demotiviert.

Dieser Kurs hingegen überfordert dich nicht. Nadine Beermann erklärt alles sehr verständlich und genau, sodass du es einfach im Kopf behältst. Und durch ihre offene Art macht es auch noch Spaß.

Wie viel kostet Nadine Beermanns Rückbildungskurs online?

Auf ihrer Webseite bietet Nadine Beermann mehrere Pakete an. Davor kannst du den Kurs 14 Tage kostenlos testen, wobei dieser danach nicht in ein Abo überläuft.

Eine Übernahme durch die meisten Krankenkasse ist möglich, sofern der Kurs innerhalb 9 Monate nach der Entbindung erfolgt. Hebamme Beermanns Rückbildungskurs ist sehr bekannt. Dennoch solltest du auf jeden Fall bei deiner Krankenkasse nachfragen.

Direkt zum kostenlosen Schnupperkurs gehts hier.

Du hast die Möglichkeit zwischen drei Varianten zu wählen. Mir persönlich hat der 9-monatige Zugang völlig gereicht. Wenn du dir Zeit lassen möchtest, kann ich dir aufgrund des geringen Preisunterschieds auch den 12-monatigen Zugang empfehlen.

Eine Flatrate lohnt sich nur, wenn ihr schon weitere Kinder geplant habt oder wenn du die Übungen regelmäßig wiederholen musst aufgrund z.B. einer Gebärmutter- oder Blasensenkung.

Variante 1 Variante 2 Variante 3
Laufzeit 9 Monate 12 Monate Flatrate
Preis (einmalig) 87 € 97 € 197 €

Stand 30.11.2021

Was gefällt und was kann noch verbessert werden?

BeckenbodentrainingWas hat mir an den Beckenboden Übungen für zuhause besonders gut gefallen und was kann noch verbessert werden?

Nadine Beermann versteht etwas von ihrem Fach. Das habe ich schon in ihrer Geburtsvorbereitung online gemerkt. Sie ist ein sehr sympathischer Mensch und man fühlt sich bei ihr sehr gut aufgehoben.

Ich hatte am Anfang Sorge ohne persönliche Beratung die Übungen nicht richtig durchführen zu können. Aber Nadines kompetente Art hat mir jede Angst genommen.

Die Übungen macht sie selbst vor und erklärt anhand eines Modells, wo diese genau im Körper wirken sollen. Durch ihre langjährige praktische Erfahrung sind ihre Erklärungen sehr verständlich, damit du den Zusammenhang der Übungen verstehst und diese noch effektiver durchführen kann. Nebenbei gibt es Musik, sodass du richtig in Stimmung kommst. Falls du dennoch einmal eine Frage hast, kannst du Nadine zu jeder Zeit eine Mail schreiben und erhältst schnell eine kompetente Antwort.

Die Übungen sind kurz und einfach durchzuführen. Dennoch sind sie sehr effektiv und man merkt schnell einen Fortschritt im Beckenboden. Auch wenn du ungeübt bist, wird es dir nach einer Weile leichtfallen und du kannst den Schwierigkeitsgrad erhöhen.

Das Beckenbodentraining macht sich schnell bemerkbar: nach kurzer Zeit wird es wieder einfacher, die volle Blase zu halten und auf längere Spaziergänge zu gehen. Durch das Training konnte ich meinen Frust abbauen, mein Appetit ist gestiegen und ich habe mich in meinem Körper wieder wohl gefühlt.

Mir hat gut gefallen:

  • Länge der Einheiten (kurz aber machbar, man fühlt sich produktiver)
  • Unglaublich gute Erklärungen zu den Übungen (mit Modell)
  • Motivation durch eigenen Einsatz der Trainerin
  • Verschiedene Level
  • Flexible Nutzbarkeit
  • Schnelle Ergebnisse
  • Kostenlose Testversion für 14 Tage

Natürlich gehört zu einem Rückbildungskurs online immer ein bisschen Eigenmotivation. Außerdem benötigst du für manche Übungen Material zur Unterstützung (Fitnessmatte und Hanteln).

Nach der Buchung ist der Zugang leider begrenzt. Das bedeutet, falls du später noch einmal schwanger wirst, musst du den Kurs erneut kaufen. Aber: Die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten und bei einem normalen Rückbildungskurs ist es genauso.

Schlusswort

Die Geburt meines ersten Kindes war belastend für meinen Körper aber auch meine Seele. Ich habe mir sehr viel Druck gemacht und war wenig offen für Alternativen. Sport zuhause konnte ich mir kaum vorstellen.

Als ich zum zweiten Mal schwanger wurde, war für mich klar, dass ich etwas ändern muss. Ich habe lange recherchiert und am Ende für viele Dinge zeitsparende Alternativen gefunden. Zum einen auch die Kurse von Nadine Beermann, die mich unglaublich motiviert haben.

Aufbau und Effektivität des Kurses machen deutlich wie viel Erfahrung und Hintergrundwissen Nadine mitbringt. Außerdem ist sie ein unglaublich sympathischer Mensch, deren Worte dich in jeder Gefühlslage motivieren können.

Du hast keine festen Kurszeiten, nach denen du dich richten musst, sondern kannst die Übungen, wann und wo immer du willst durchführen. Da die Einheiten sehr intensiv, aber kurz sind, ist es leichter, sich zu motivieren und du machst am Ende vielleicht sogar mehr als in einem Präsenzkurs, der nur einmal in der Woche stattfindet.

Mit Hebamme Beermanns Rückbildungskurs erhältst du ein hervorragendes Produkt, welches dich definitiv nicht enttäuschen wird. Solange du mit den Übungen am Ball bleibst, wirst du schnell Ergebnisse fühlen können. Weniger Rückenschmerzen, eine stärkere Blase und das Schließen der Rektusdiastase sind nur einige Vorteile. Ich verspreche dir, dass du dich mit der Zeit immer wohler in deiner Haut fühlst und deinen neuen Körper akzeptieren kannst.

Hier gelangst du zu Nadine Beermanns Rückbildungskurs online:

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